8 مرحله برای پاکسازی بینی گرفتگی

اگر با گرفتگی بینی دست و پنجه نرم می کنید، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای پاک کردن آن و تنفس راحت تر انجام دهید. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که می‌توانید دنبال کنید:

مرحله 1: از اسپری بینی سالین استفاده کنید

اسپری‌های بینی سالین می‌توانند به شل شدن و خارج کردن مخاط اضافی از بینی شما کمک کنند. می‌توانید اسپری های بینی نمکی را بدون نسخه بخرید یا خودتان با مخلوط کردن 1/4 قاشق چایخوری نمک و 1/2 قاشق چایخوری جوش شیرین در 8 اونس آب گرم تهیه کنید.

مرحله 2: از یک رطوبت ساز استفاده کنید

هوای خشک می‌تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند به مرطوب‌کردن مجاری بینی کمک کند و تنفس را آسان‌تر کند. بسته به سلیقه خود می‌توانید از یک مرطوب کننده مه سرد یا مرطوب کننده مه گرم استفاده کنید.

مرحله 3: استنشاق بخار را امتحان کنید

استنشاق بخار می‌تواند به شل شدن و پاکسازی مخاط از بینی شما کمک کند. می‌توانید این کار را با گرفتن دوش آب گرم، استفاده از دستگاه استنشاق بخار، یا جوشاندن آب و استنشاق بخار انجام دهید.

مرحله 4: از Neti Pot

استفاده کنید
یک گلدان نتی می‌تواند به خارج کردن مخاط و زباله های اضافی از مجرای بینی شما کمک کند. می‌توانید از محلول نمکی برای شستشوی مجرای بینی خود استفاده کنید و سپس بینی خود را به آرامی باد کنید تا مخاط باقیمانده از بین برود.

مرحله 5: از روغن اکالیپتوس استفاده کنید

روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد احتقان طبیعی است، بنابراین افزودن چند قطره به دستگاه پخش کننده یا استنشاق مستقیم آن از یک پارچه یا دستمال می‌تواند به پاک کردن بینی شما کمک کند.

مرحله 6: از نوار بینی استفاده کنید

نوارهای بینی میتوانند به باز کردن مجرای بینی و بهبود تنفس کمک کنند. بسته به نیاز خود می‌توانید آنها را در روز یا شب بپوشید.

مرحله 7: شستشوی بینی را امتحان کنید

شستشوی بینی می‌تواند به حذف مخاط و زباله های اضافی از مجرای بینی شما کمک کند. می‌توانید از محلول نمکی یا شستشوی بینی استریل برای تمیز کردن بینی خود استفاده کنید.

مرحله 8: هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات زیاد می‌تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند و تنفس را آسان تر کند. آب، چای گیاهی و سوپ گرم همه گزینه های خوبی هستند.

راهنمای کامل بهینه سازی

علاوه بر مراحل بالا، چندین راه دیگر وجود دارد که می‌توانید تلاش های پاکسازی بینی خود را بهینه کنید:

از ضد احتقان بینی استفاده کنید

داروهای ضد احتقان بینی میتوانند به کاهش تورم در مجاری بینی کمک کرده و تنفس را آسان تر کنند. بسته به نیاز خود می‌توانید از داروهای ضد احتقان بینی بدون نسخه یا داروهای تقویت کننده با نسخه استفاده کنید.

از یک رطوبت ساز در شب استفاده کنید

هوای خشک می‌تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از یک مرطوب کننده در شب می‌تواند به مرطوب و شفاف نگه داشتن مجاری بینی کمک کند.

از عوامل تحریک کننده اجتناب کنید

از قرار گرفتن در معرض محرک هایی مانند دود تنباکو، آلودگی و آلرژن ها که میتوانند گرفتگی بینی را تشدید کنند، خودداری کنید.

بهداشت خوب را تمرین کنید

شستن مکرر دست ها و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار می‌تواند به جلوگیری از گسترش عفونت و کاهش خطر ابتلا به گرفتگی بینی کمک کند.

به اندازه کافی استراحت کنید

استراحت کافی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کاهش خطر ابتلا به گرفتگی بینی کمک کند. 7-9 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید.

اسپری بینی سالین را با ضد احتقان امتحان کنید

اسپری های بینی نمکی با داروهای ضد احتقان می‌تواند به کاهش تورم در مجرای بینی کمک کند و تنفس را آسان تر کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسی متازولین یا فنیل افرین هستند.

از اسپری بینی با استروئید استفاده کنید

اسپری‌های بینی با استروئیدها می‌توانند به کاهش التهاب در مجاری بینی کمک کرده و تنفس را آسان‌تر کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی فلوتیکازون یا تریامسینولون هستند.