شتابدهی ایده ها و استارتاپ ها
 



1. یک رژیم غذایی متعادل بخورید:رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای سلامتی مطلوب فراهم می کند. انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را در وعده های غذایی خود بگنجانید. از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شیرین و چربی های اشباع شده خودداری کنید.

2. انجام فعالیت بدنی منظم:ورزش منظم برای حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات و استخوان ها و کاهش خطر بیماری های مزمن بسیار مهم است. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت با شدت شدید در هفته را هدف قرار دهید. این را هم توجه کنید که، دو بار در هفته از تمرینات قدرتی استفاده کنید.

3. به اندازه کافی بخوابید:خواب باکیفیت برای سلامت جسمی و ذهنی حیاتی است. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب بدون وقفه را هدف قرار دهید. یک برنامه منظم برای خواب ایجاد کنید، یک محیط خواب راحت ایجاد کنید و تکنیک های آرامش بخشی را برای بهبود خواب بهتر تمرین کنید.

4. سطوح استرس را مدیریت کنید:استرس مزمن می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی بگذارد. راه‌های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند تمرین مدیتیشن، سرگرمی‌ها، گذراندن وقت با عزیزان یا جستجوی کمک حرفه‌ای در صورت نیاز. اجرای تکنیک های مدیریت استرس می‌تواند بهزیستی کلی را بهبود بخشد.

5. سلامت روان را در اولویت قرار دهید:سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است. با انجام فعالیت‌های خودمراقبتی مانند تمرین‌های تمرکز حواس، جستجوی حمایت از دوستان یا متخصصان در صورت نیاز، شرکت در فعالیت‌هایی که باعث شادی می‌شوند و حفظ ذهنیت مثبت، از سلامت روان خود مراقبت کنید.

mental health-سلامت روانی

با دنبال کردن این پنج مرحله به طور مداوم، می‌توانید سلامت کلی خود را بهبود بخشید و یک سبک زندگی فعال را حفظ کنید.

25 نکته برای سالم ماندن و فعال ماندن:

علاوه بر پنج مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 25 نکته وجود دارد که می‌تواند از سفر شما به سمت سالم ماندن و فعال بودن حمایت کند:

  1. با نوشیدن مقدار کافی آب روزانه هیدراته بمانید.
  2. مصرف نوشیدنی های شیرین را محدود کنید و جایگزین های سالم تری مانند چای گیاهی یا آب دم کرده را انتخاب کنید.
  3. از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید.
  4. کنترل سهم را برای حفظ وزن سالم تمرین کنید.
  5. غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  6. منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، لوبیا و توفو را انتخاب کنید.
  7. برای حمایت از سلامت قلب، مصرف نمک را کاهش دهید.
  8. برای بهره مندی از مواد مغذی مختلف، انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
  9. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید زیرا اغلب دارای چربی‌ها، قندها و مواد افزودنی ناسالم هستند.
  10. در صورت امکان غذاها را با بهره‌گیری از مواد تازه در خانه بپزید.
  11. از نشستن های طولانی مدت استراحت کنید. حرکت را در طول روز ترکیب کنید.
  12. برای بهبود انعطاف پذیری و جلوگیری از سفتی عضلات به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
  13. فعالیت های بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید تا با انگیزه بمانید و ورزش را سرگرم کننده کنید.
  14. در صورت امکان به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
  15. در فعالیت هایی شرکت کنید که مغز شما را به چالش می کشد، مانند پازل یا یادگیری یک مهارت جدید.
  16. عادات بهداشتی خوب، از جمله شستن مرتب دست ها و مراقبت از دهان را انجام دهید.
  17. با بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب و لباس مناسب از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
  18. برای مراقبت های پیشگیرانه، معاینات منظم را با متخصصان مراقبت های بهداشتی برنامه ریزی کنید.
  19. با برقراری ارتباط با دوستان، خانواده یا شرکت در رویدادهای اجتماعی از نظر اجتماعی فعال بمانید.
  20. بخندید زیرا می‌تواند خلق و خو را تقویت کند و سطح استرس را کاهش دهد.
  21. تکنیک های تمرکز حواس یا مدیتیشن را برای افزایش رفاه ذهنی تمرین کنید.
  22. مدت زمان بهره‌گیری از صفحه نمایش را محدود کنید و به طور منظم از دستگاه های الکترونیکی استراحت کنید.
  23. راه‌هایی برای گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود پیدا کنید، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به جای رانندگی در مسافت‌های کوتاه.
  24. نگرش مثبت به زندگی داشته باشید و هر روز شکرگزاری کنید.
  25. اطراف خود را با افراد حامی که عادات سالم را تشویق می کنند، احاطه کنید.

به یاد داشته باشید، سفر سلامتی هر کس منحصر به فرد است، بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و انتخاب هایی داشته باشید که بهترین کار را برای شما دارند. مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی می‌تواند راهنمایی شخصی بر اساس نیازها و شرایط خاص شما ارائه دهد.

منابع :

  1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک سازمان تحقیقات پزشکی و مراقبت های بهداشتی مشهور است که اطلاعات جامع و قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها توصیه های تخصصی، مقالات و منابع مربوط به سالم ماندن و فعال ماندن را ارائه می دهد.
  2. انتشارات سلامت هاروارد: انتشارات سلامت هاروارد بازوی انتشاراتی دانشکده پزشکی هاروارد است. آنها اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد را از طریق وب سایت خود ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای حفظ سلامتی و رهبری یک سبک زندگی فعال.
  3. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC): CDC یک آژانس بهداشت عمومی ملی در ایالات متحده است. وب سایت آنها منابع، دستورالعمل ها و توصیه های ارزشمندی را برای سالم ماندن و فعال ماندن بر اساس تحقیقات علمی و تخصص ارائه می دهد.

iv>


موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[چهارشنبه 1404-01-20] [ 05:56:00 ق.ظ ]




 

Keyword Planner ابزار قدرتمندی است که توسط گوگل ارائه شده است که به تبلیغ کنندگان و بازاریابان کمک می کند کلمات کلیدی مرتبط را برای کمپین های تبلیغاتی آنلاین خود پیدا کنند. این به شناسایی مناسب ترین کلمات کلیدی برای هدف بر اساس حجم جستجو، رقابت و سایر عوامل کمک می کند. Keyword Planner بینش های ارزشمندی را در مورد رفتار جستجوی کاربر ارائه می دهد و به کسب و کارها اجازه می دهد محتوای وب سایت و استراتژی های تبلیغاتی خود را بهینه کنند.

Keyword Planner چیست؟

Keyword Planner یک ابزار رایگان است که در گوگل Ads، که پلتفرم تبلیغات آنلاین گوگل است، ارائه می شود. این در درجه اول برای کمک به تبلیغ کنندگان در ایجاد لیست کلمات کلیدی موثر برای کمپین های پرداخت به ازای کلیک (PPC) طراحی شده است. Keyword Planner با تجزیه و تحلیل پرس و جوهای جستجوی کاربر و داده های تاریخی، اطلاعات ارزشمندی در مورد عملکرد کلمات کلیدی، روند حجم جستجو و سطوح رقابت ارائه می دهد.

تبلیغات آنلاین-تبلیغات اینترنتی

ویژگی های Keyword Planner:

  1. تحقیق کلمات کلیدی: عملکرد اصلی Keyword Planner کمک به کاربران برای کشف کلمات کلیدی مرتبط مرتبط با محصولات، خدمات یا صنعت خود است. کاربران می‌توانند کلمات کلیدی اولیه یا عبارات مرتبط با کسب و کار خود را وارد کنند، و این ابزار فهرستی از کلمات کلیدی پیشنهادی را همراه با معیارهای مهمی مانند میانگین حجم جستجوی ماهانه، سطح رقابت، و قیمت‌های پیشنهادی تخمینی تولید می‌کند.
  2. روندهای حجم جستجو: Keyword Planner بینش هایی را درباره میانگین حجم جستجوی ماهانه برای کلمات کلیدی خاص در طول زمان ارائه می دهد. این اطلاعات به تبلیغ‌کنندگان کمک می‌کند تا روندهای فصلی یا تغییرات در رفتار جستجوی کاربر را شناسایی کنند و آنها را قادر می‌سازد کمپین‌های خود را مطابق با آن برنامه‌ریزی کنند.
  3. تحلیل رقابت: این ابزار از سوی دیگر نشانی از سطح رقابت برای هر کلمه کلیدی ارائه می‌دهد. این معیار به تبلیغ‌کنندگان کمک می‌کند بفهمند که چه تعداد تبلیغ‌کننده دیگر برای کلمات کلیدی مشابه پیشنهاد می‌دهند و به آنها ایده‌ای درباره رقابت‌پذیری بازارها یا صنایع خاص می‌دهد.
  4. ایده

  5. تخمین پیشنهادی: Keyword Planner قیمت های پیشنهادی تخمینی را برای کلمات کلیدی بر اساس داده های تاریخی ارائه می دهد. این اطلاعات به تبلیغ‌کنندگان اجازه می‌دهد تا بودجه خود را به‌طور مؤثر برنامه‌ریزی کنند و هزینه بالقوه هر کلیک (CPC) را برای کمپین‌های PPC خود تخمین بزنند.
  6. فیلتر کردن و مرتب‌سازی کلمات کلیدی: کاربران می‌توانند فهرست کلمات کلیدی تولید شده را بر اساس معیارهای مختلفی مانند حجم جستجو، سطح رقابت و قیمت پیشنهادی فیلتر و مرتب کنند. این ویژگی به تبلیغ‌کنندگان کمک می‌کند تا مرتبط‌ترین و ارزشمندترین کلمات کلیدی را برای کمپین‌های خود شناسایی کنند.
  7. پیش‌بینی عملکرد کلیدواژه: Keyword Planner یک ویژگی پیش‌بینی ارائه می‌دهد که عملکرد بالقوه کلمات کلیدی را بر اساس داده‌های تاریخی و تنظیمات کمپین تخمین می‌زند. تبلیغ‌کنندگان می‌توانند کلیک‌ها، برداشت‌ها و هزینه‌های مورد انتظار را برای کلمات کلیدی خاص پیش‌بینی کنند تا درباره استراتژی‌های تبلیغاتی خود تصمیم‌گیری کنند.
  8. ادغام با گوگل Ads: Keyword Planner به طور یکپارچه با گوگل Ads ادغام می شود و به کاربران امکان می دهد کلمات کلیدی انتخاب شده را مستقیماً به کمپین های تبلیغاتی خود وارد کنند. این ادغام فرآیند ساخت لیست کلمات کلیدی و راه اندازی کمپین های PPC را ساده می کند.

نحوه بهره‌گیری از Keyword Planner:

  1. دسترسی به Keyword Planner: برای بهره‌گیری از Keyword Planner، به یک حساب گوگل Ads نیاز دارید. پس از ورود به سیستم، به منوی “ابزارها و تنظیمات” بروید و “Keyword Planner” را از لیست کشویی انتخاب کنید.
  2. انتخاب یک هدف: Keyword Planner دو گزینه اصلی را ارائه می‌دهد: «کشف کلمات کلیدی جدید» و «دریافت حجم جستجو و پیش‌بینی‌ها». هدف مناسب را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید.
  3. وارد کردن کلمات کلیدی Seed: کلمات کلیدی اولیه یا عبارات مرتبط با کسب و کار یا صنعت خود را در کادر نوشتاری ارائه شده وارد کنید. می‌توانید چندین کلمه کلیدی دانه ای را وارد کنید که با کاما از هم جدا شده اند.
  4. تصفیه گزینه‌های هدف: گزینه‌های هدف خود را مانند موقعیت مکانی، زبان و تنظیمات شبکه جستجو را مشخص کنید تا مطمئن شوید که پیشنهادات کلمه کلیدی ایجاد شده با مخاطبان هدف شما همسو هستند.
  5. مخاطبان هدف-پرسونای مخاطب

  6. تجزیه و تحلیل ایده‌های کلیدواژه: پس از وارد کردن کلیدواژه‌های اولیه و اصلاح گزینه‌های هدف، روی «دریافت نتایج» کلیک کنید. Keyword Planner فهرستی از ایده‌های کلیدواژه را همراه با معیارهای مهمی مانند حجم جستجو، سطح رقابت، و تخمین قیمت پیشنهادی تولید می‌کند.
  7. فیلتر کردن و مرتب‌سازی کلمات کلیدی: از فیلترها و گزینه‌های مرتب‌سازی مختلف موجود برای اصلاح بیشتر فهرست کلمات کلیدی تولید شده استفاده کنید. می‌توانید کلمات کلیدی را بر اساس حجم جستجو، سطح رقابت، تخمین قیمت پیشنهادی و موارد دیگر فیلتر کنید.
  8. انتخاب کلمات کلیدی مرتبط: کلیدواژه ایجاد شده را مرور کنیدایده ها و مرتبط ترین و با ارزش ترین کلمات کلیدی را برای کمپین های تبلیغاتی خود انتخاب کنید. عواملی مانند حجم جستجو، رقابت، و ارتباط با کسب و کار خود را در نظر بگیرید.
  9. وارد کردن کلمات کلیدی به تبلیغات گوگل: پس از انتخاب کلمات کلیدی مورد نظر، روی دکمه “افزودن به برنامه” در کنار هر کلمه کلیدی کلیک کنید. پس از افزودن کلمات کلیدی به طرح خود، می‌توانید با کلیک بر روی دکمه “بازبینی طرح” آنها را مستقیماً به حساب گوگل Ads خود وارد کنید.
  10. تجزیه و تحلیل پیش‌بینی‌ها (اختیاری): اگر هدف دریافت حجم جستجو و پیش‌بینی‌ها را انتخاب کرده‌اید، Keyword Planner بر اساس کلیدواژه‌های انتخابی و تنظیمات کمپین، تخمین‌هایی را برای کلیک‌ها، نمایش‌ها و هزینه‌ها ارائه می‌دهد. این ویژگی می‌تواند به شما در ارزیابی عملکرد بالقوه کمپین های برنامه ریزی شده کمک کند.
  11. پیاده‌سازی کلمات کلیدی در کمپین‌ها: در خاتمه، از کلمات کلیدی وارد شده از Keyword Planner در کمپین‌های گوگل Ads خود استفاده کنید. گروه‌های تبلیغاتی، نسخه‌های تبلیغاتی و صفحات فرود خود را بهینه کنید تا با کلمات کلیدی انتخاب‌شده هماهنگ شوند و اثربخشی آنها را به حداکثر برسانید.

با دنبال کردن این مراحل، تبلیغ‌کنندگان می‌توانند از Keyword Planner به طور موثر برای کشف کلمات کلیدی ارزشمند برای کمپین‌های تبلیغات آنلاین خود استفاده کنند و استراتژی‌های بازاریابی کلی خود را بهبود بخشند.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

  1. مرکز راهنمای گوگل Ads: مرکز راهنمایی رسمی ارائه شده توسط گوگل Ads مستندات جامعی در مورد نحوه استفاده موثر از Keyword Planner ارائه می دهد. دستورالعمل‌های گام به گام، بهترین شیوه‌ها، و توضیحات مفصل درباره ویژگی‌های مختلف در Keyword Planner ارائه می‌کند.
  2. WordStream: WordStream یک پلتفرم تبلیغات آنلاین معتبر است که بینش و راهنمایی در مورد جنبه های مختلف بازاریابی دیجیتال، از جمله تحقیق کلمات کلیدی و بهره‌گیری از ابزارهایی مانند Keyword Planner ارائه می دهد.
  3. ژورنال موتور جستجو: ژورنال موتور جستجو یک منبع قابل اعتماد برای اخبار، بینش و منابع آموزشی بازاریابی دیجیتال است. آنها مقالات و راهنماهای عمیقی در مورد تحقیق و بهینه سازی کلمات کلیدی، از جمله اطلاعات در مورد بهره‌گیری از Keyword Planner ارائه می دهند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[شنبه 1404-01-16] [ 11:17:00 ب.ظ ]




مقابله با عصبیت یک چالش رایج است که بسیاری از افراد در موقعیت های مختلف مانند سخنرانی در جمع، مصاحبه های شغلی یا رویدادهای مهم با آن مواجه می شوند. در حالی که احساس عصبی بودن در چنین شرایطی طبیعی است، مراحل و نکاتی وجود دارد که می‌تواند به شما در مدیریت و غلبه بر این احساسات اضطراب کمک کند. در این راهنمای جامع، ما پنج مرحله ضروری را بررسی خواهیم کرد و 32 نکته عملی را برای کمک به شما برای مقابله موثر با عصبی بودن ارائه خواهیم داد.

مرحله 1: عصبی بودن خود را درک کرده و بپذیرید

اولین گام در مقابله با عصبیت این است که احساس اضطراب خود را بپذیرید. درک این نکته مهم است که اغلب افراد در موقعیت های چالش برانگیز، احساس عصبی بودن را طبیعی می دانند. شناخت و پذیرش عصبی بودن می‌تواند به شما کمک کند با ذهنیت مثبت تری به آن نزدیک شوید.

مرحله 2: آماده سازی و تمرین

آمادگی نقش مهمی در مدیریت عصبی دارد. با آماده شدن کامل برای موقعیت یا رویدادی که باعث اضطراب شما می شود، می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و از شدت اعصاب خود بکاهید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور مؤثر آماده شوید:

اعتماد به نفس

  1. تحقیق و جمع آوری اطلاعات در مورد موضوع یا رویداد.
  2. یک طرح یا طرح کلی از کارهایی که باید انجام شود ایجاد کنید.
  3. ارائه، سخنرانی یا اجرای خود را چندین بار تمرین کنید.
  4. به دنبال بازخورد از افراد مورد اعتماد باشید که میتوانند انتقاد سازنده ای ارائه دهند.
  5. با محیط یا مکانی که رویداد در آن برگزار می شود آشنا شوید.

مرحله 3: از تکنیک های آرامش استفاده کنید

اجرای تکنیک های آرام سازی می‌تواند به طور قابل توجهی عصبی را کاهش دهد. هدف این تکنیک‌ها آرام کردن ذهن و بدن است و به شما امکان می‌دهد بهتر با موقعیت‌های اضطراب‌آور کنار بیایید. روش های آرام سازی زیر را در نظر بگیرید:

  1. تمرینات تنفس عمیق: نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی بکشید و از طریق دهان بازدم کنید.
  2. آرامش پیشرونده عضلانی: هر گروه عضلانی بدن خود را منقبض و شل کنید، از انگشتان پا شروع کنید و تا سر خود ادامه دهید.
  3. تجسم: تصور کنید که در موقعیتی که باعث عصبی شدن شما می شود موفق شده اید.
  4. مدیتیشن: مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید تا به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک کند.
  5. درگیر فعالیت بدنی باشید: ورزش منظم می‌تواند به کاهش تنش و کاهش استرس کمک کند.

مرحله 4: دیدگاه خود را تغییر دهید

تغییر دیدگاه خود در مورد عصبی بودن می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر نحوه تجربه آن داشته باشد. به جای اینکه عصبی بودن را به عنوان یک احساس منفی در نظر بگیرید، آن را به عنوان نشانه ای از هیجان یا انتظار در نظر بگیرید. انرژی ناشی از عصبی بودن را بپذیرید و آن را به اقدامات مثبت هدایت کنید.

مرحله 5: به دنبال پشتیبانی باشید

داشتن یک سیستم حمایتی می‌تواند اطمینان خاطر و راهنمایی ارزشمندی را در هنگام مقابله با عصبی بودن ارائه دهد. با دوستان، اعضای خانواده یا مربیانی که میتوانند تشویق و توصیه کنند، تماس بگیرید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند و دیدگاه تازه ای در مورد موقعیت ارائه دهد.

اکنون، بیایید چند نکته اضافی را بررسی کنیم که می‌تواند به شما در مقابله با عصبیت کمک کند:

  1. با نوشیدن آب در طول روز هیدراته بمانید.
  2. به اندازه کافی بخوابید تا مطمئن شوید که استراحت خوبی دارید.
  3. لباس هایی راحت بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد.
  4. زودتر به رویداد یا موقعیت برسید تا به خودتان فرصت دهید تا در آن مستقر شوید.
  5. گفتار مثبت با خود و جملات تاکیدی را تمرین کنید.
  6. به جای نگرانی در مورد نتیجه آینده، روی لحظه حال تمرکز کنید.
  7. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، زیرا می‌تواند احساس اضطراب را افزایش دهد.
  8. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به آرامش شما کمک می‌کنند، مانند گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش یا حمام آب گرم.
  9. افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
  10. از شوخ طبعی برای کاهش روحیه و کاهش تنش استفاده کنید.
  11. کارها را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
  12. موفقیت را تجسم کنید و عملکرد خوبی را تصور کنید.
  13. برای ایجاد اعتماد به نفس، وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید.
  14. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید.
  15. در صورت نیاز برای شارژ و تمرکز مجدد استراحت کنید.
  16. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا در لحظه حال ثابت بمانید.
  17. از تکنیک های تجسم مثبت برای تصور یک نتیجه موفق استفاده کنید.
  18. اطراف خود را با افراد حمایت کننده و مثبت احاطه کنید.
  19. در سرگرمی ها یا فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد.
  20. افکار و احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید تا به پردازش آنها کمک کنید.
  21. روی نقاط قوت و دستاوردهای گذشته خود تمرکز کنید.
  22. قرار گرفتن در معرض اخبار منفی یا موقعیت های استرس زا را قبل از رویداد محدود کنید.
  23. با خوردن وعده های غذایی متعادل و ورزش منظم، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
  24. برای آرامش ذهن خود به موسیقی آرام بخش یا صداهای طبیعت گوش دهید.
  25. قدردانی را با تصدیق جنبه های مثبت زندگی خود تمرین کنید.
  26. از رایحه درمانی با رایحه هایی مانند اسطوخودوس یا بابونه برای آرامش استفاده کنید.
  27. از فکر کردن و نشخوار فکری در مورد سناریوهای منفی خودداری کنید.
  28. درگیر حواس‌پرتی‌های مثبت، مانند خواندن کتاب یا تماشای فیلم باشید.
  29. نقایص را بپذیرید و درک کنید که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند.
  30. اگر عصبیت شدید شد یا در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرد، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
  31. یک برنامه روتین قبل از رویداد ایجاد کنید که به شما کمک می کند آرام و تمرکز کنید، مانند تمرینات کششی یا تنفس عمیق.
  32. پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

با پیروی از این مراحل و اجرای این نکات، می‌توانید به طور موثر با عصبی بودن در موقعیت های مختلف مقابله کنید و به شما این امکان را می دهد که بهترین عملکرد خود را داشته باشید و بر اضطراب غلبه کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

  1. Mayo Clinic: یک سازمان پزشکی مشهور ارائه دهنده اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات مختلف سلامت، از جمله تکنیک های مدیریت اضطراب.
  2. روانشناسی امروز: یک نشریه قابل اعتماد که بینش متخصصان سلامت روان را در مورد مدیریت موثر عصبی و اضطراب ارائه می دهد.
  3. mental health-سلامت روانی

  4. موسسه ملی سلامت روان (NIMH): منبعی قابل اعتماد که اطلاعات مبتنی بر تحقیق در مورد اختلالات سلامت روان، از جمله اضطراب، و راهکارهایی برای مقابله با عصبیت ارائه می‌کند.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 07:05:00 ق.ظ ]




ویژگی های آرایش کوکت

  • پوست صاف و درخشان
  • ابروهای پر و مرتب
  • چشم های دودی و خط چشم گربه ای
  • لب های قرمز روشن

برای ایجاد آرایش کوکت، مراحل زیر را دنبال کنید:

آماده سازی پوست

با شستن صورت با یک شوینده ملایم شروع کنید. سپس از یک تونر برای پاکسازی پوست و متعادل کردن pH آن استفاده کنید. در پایان از یک مرطوب کننده برای آبرسانی به پوست استفاده کنید.

آرایش چشم

برای ایجاد چشم های دودی، از یک سایه چشم تیره روی پلک استفاده کنید و آن را به سمت بالا ترکیب کنید. سپس یک سایه چشم روشن تر را در وسط پلک بزنید و آن را نیز به سمت بالا ترکیب کنید. در خاتمه، یک خط چشم گربه ای کشیده بکشید.

آرایش لب

یک رژ لب قرمز روشن بزنید و آن را با یک خط لب همرنگ بپوشانید. برای ماندگاری بیشتر، می‌توانید از پرایمر لب استفاده کنید.

آرایش کوکت استایل، یکی از جذاب ترین سبک های میکاپ است که برای مجالس و مهمانی های شبانه پیشنهاد می شود.

این نوع آرایش، اغلب با رنگ های تیره و دودی انجام می شود و به خوبی می‌تواند چشم ها را کشیده تر و بزرگ تر نشان دهد.

مراحل آرایش کوکت استایل

برای داشتن یک آرایش کوکت استایل زیبا، کافی است مراحل زیر را به ترتیب اجرا کنید:

ابتدا با یک پرایمر، پوست خود را آماده کنید تا ماندگاری آرایش شما بیشتر شود.

سایه چشم

از یک سایه چشم دودی تیره به عنوان بیس کار استفاده کنید و به خوبی آن را روی پلک ها پخش کنید.

سپس از یک سایه چشم تیره تر، در گوشه خارجی چشم استفاده کنید و آن را به سمت چین پلک محو کنید.

آرایش کوکت استایل: راهنمای گام به گام برای ظاهری درخشان

آیا به دنبال ارتقای ظاهر آرایش شبانه خود هستید؟ آرایش کوکت استایل ترکیبی از رنگ های جسورانه، لبه های تیز و درخشش است که می‌تواند ظرافت و جذابیتی به هر لباسی ببخشد. در اینجا یک راهنمای گام به گام وجود دارد که به شما کمک می کند تا این ظاهر خیره کننده را در خانه ایجاد کنید:

پوست بی عیب و نقص

برای ایجاد یک بوم صاف برای آرایش خود، با آماده سازی پوست خود شروع کنید. صورت خود را با یک شوینده ملایم بشویید و از تونر برای تنظیم pH پوست خود استفاده کنید. سپس یک مرطوب کننده سبک اعمال کنید تا به هیدراته شدن پوست شما کمک کند و از خشک شدن آن در طول شب جلوگیری کند.

از یک پرایمر پوست استفاده کنید تا ظاهر منافذ را محو کند و ماندگاری آرایش شما را افزایش دهد. یک پایه با پوشانندگی متوسط ​​تا کامل انتخاب کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد و نواحی ناهموار را بپوشاند.

چشم های دودی

چشم های دودی، عنصر اصلی آرایش کوکت استایل است. از یک سایه چشم مشکی مات یا زغالی روی پلک خود شروع کنید و آن را به سمت چین پلک محو کنید. برای عمق بیشتر، لایه ای از سایه چشم خاکستری تیره یا قهوه ای اضافه کنید.

خط چشم مایع سیاه را در امتداد خط مژه بالایی خود بکشید و آن را تا گوشه خارجی چشم خود ادامه دهید. برای ظاهری دراماتیک تر، یک خط چشم بالدار ایجاد کنید. مژه های خود را با ریمل حجیم کننده یا مصنوعی ریمل بزنید تا ظاهری گیرا داشته باشید.

لب های برجسته

لب های برجسته می‌تواند نقطه کانونی آرایش کوکت استایل شما باشد. از یک خط لب قرمز یا مارونی استفاده کنید تا خط لب خود را مشخص کنید و آن را با یک رژ لب مایع مات پر کنید. برای ظاهر براق، یک براق لب شفاف را روی آن بمالید.

برای برجسته تر کردن لب های خود، می‌توانید از هایلایتر در بالای خط لب خود استفاده کنید. از سوی دیگر می‌توانید از رژ لب های چند بعدی استفاده کنید که دارای ذرات براق یا اکلیلی هستند تا جلوه درخشان تری ایجاد کنند.

راهکارهای آرایش

درخشش و هایلایت

درخشش و هایلایت کلید دستیابی به ظاهر کوکت استایل است. یک هایلایتر با رنگ شامپاین یا طلایی را روی استخوان گونه، پل بینی و زیر ابروهای خود بمالید تا درخشش به چهره شما اضافه کند.

از یک برنزر مات استفاده کنید تا به صورت خود گرما ببخشید و به آن بعد بدهید. برنزر را در امتداد خط فک، شقیقه ها و بالای پیشانی خود بمالید. با برس نرم آن را محو کنید تا ظاهری طبیعی داشته باشید.

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
[یکشنبه 1403-11-21] [ 07:36:00 ب.ظ ]




بی بی کرم ها محصولات آرایشی چند منظوره ای هستند که مزایای مراقبت از پوست و آرایش را با هم ترکیب می کنند. آنها یک گزینه عالی برای کسانی هستند که به دنبال یک پوشش سبک و طبیعی هستند.

ترفند آرایشی جدید

5 بی بی کرم برتر از داروخانه

  • Maybelline Dream BB Fresh: یک بی بی کرم مرطوب کننده و بدون چربی با SPF 15. فرمول بدون چربی آن برای پوست های چرب مناسب است و بافت رقیق آن پوششی سبک فراهم می کند.
  • L’Oréal Paris Magic Skin Beautifier BB Cream: یک بی بی کرم با پوشش متوسط و با ماندگاری طولانی. به محو کردن لکه ها و یکدست کردن رنگ پوست کمک می کند و برای همه انواع پوست مناسب است.
  • Garnier SkinActive BB Cream: یک بی بی کرم بدون پارابن و بدون عطر با SPF 15. فرمول آن حاوی عصاره آلوئه ورا و گلیسیرین است که پوست را مرطوب و تغذیه می کند.
  • Neutrogena Hydro Boost Hydrating BB Gel Cream: یک بی بی کرم ژل کرمی بدون چربی با SPF 25. فرمول آن حاوی هیالورونیک اسید است که پوست را تا 24 ساعت هیدراته نگه می دارد.
  • Physicians Formula Super BB Cream: یک بی بی کرم بدون چربی و فاقد پارابن با SPF 30. فرمول آن حاوی آنتی اکسیدان ها و عصاره های گیاهی است که پوست را محافظت و تسکین می دهد.

بی بی کرم های موجود در داروخانه یک انتخاب عالی برای کسانی هستند که به دنبال یک پوشش سبک و طبیعی هستند. آنها مزایای مراقبت از پوست و آرایش را با هم ترکیب می کنند و گزینه های متنوعی برای انواع مختلف پوست ارائه می دهند.

نکات بهره‌گیری از بی بی کرم

برای بهره‌گیری از بی بی کرم، مقدار کمی را روی نوک انگشتان خود قرار دهید و به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید. از مرکز صورت شروع کنید و به سمت بیرون پیش بروید. برای پوشش بیشتر، می‌توانید لایه دیگری اضافه کنید.

بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه

بی بی کرم ها محصولات چند منظوره ای هستند که هم مراقبت از پوست را ارائه می دهند و هم پوشش سبکی را برای صورت ایجاد می کنند. این محصولات برای افرادی که به دنبال ایجاد یک ظاهر طبیعی و در عین حال بهبود ظاهر پوست خود هستند، کاملا مطلوب هستند.

بی بی کرم های موجود در داروخانه طیف وسیعی از گزینه ها را با قیمت های مناسب ارائه می دهند. در اینجا چند نمونه از بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه آمده است:

بی بی کرم درمابلند (Dermablend)

بی بی کرم درمابلند پوششی نیمه مات تا مات ارائه می دهد که برای انواع پوست، حتی پوست های چرب، مناسب است. این محصول حاوی اس پی اف 30 است و با کنترل چربی و فراهم کردن کاور بالا، ظاهری صاف و یکنواخت ایجاد می کند.

بی بی کرم گارنیر (Garnier)


بی بی کرم گارنیر گزینه ای مناسب برای پوست های معمولی تا خشک است. این محصول حاوی آبرسان هایی مانند گلیسیرین و هیالورونیک اسید است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند. بی بی کرم گارنیر از سوی دیگر دارای اس پی اف 25 است و پوششی سبک تا متوسط با ظاهری طبیعی ارائه می دهد.



اگر به دنبال راه‌حلی سریع و آسان برای پوشاندن نواقص پوستی خود بدون نیاز به بهره‌گیری از کرم پودر هستید، بی بی کرم‌ها انتخابی عالی هستند.


نکات کوتاه میکاپ



بی بی کرم‌ها در واقع مرطوب‌کننده‌های رنگی هستند که به یکدست کردن رنگ پوست و محافظت از آن در برابر آفتاب کمک می‌کنند. آن‌ها در طیف وسیعی از رنگ‌ها در داروخانه‌ها موجود هستند.




بهترین بی بی کرم‌های موجود در داروخانه




در اینجا لیستی از بهترین بی بی کرم‌های موجود در داروخانه آمده است:




1. بی بی کرم دراماتیکالی دیفرنت کلینیک – Clinique Dramatically Different™ BB Cream




این بی بی کرم دارای پوششی سبک و یکدست‌کننده است و حاوی عصاره‌ گیاهان آلوئه‌ورا و خیار برای آبرسانی پوست است. از سوی دیگر SPF 30 دارد و از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند.




2. بی بی کرم اولترا شایر گیونچی – Givenchy Teint Couture City Balm Ultra Sheer BB Cream




این بی بی کرم بافت بسیار سبکی دارد و به‌خوبی روی پوست می‌نشیند. حاوی اسید هیالورونیک برای آبرسانی و مات‌کردن پوست است، و SPF 25 دارد.




3. بی بی کرم بالم دیور پرستیژ – Dior Prestige Le Baume BB Crème




این بی بی کرم دارای پوششی کامل‌تر است و می‌تواند به عنوان کرم پودر استفاده شود. حاوی عصاره سلول‌های بنیادی رز برای صاف کردن و جوان‌سازی پوست است و SPF 25 دارد.




4. بی بی کرم دریم‌باند میبلین – Maybelline Dream BB Fresh




این بی بی کرم پوششی طبیعی و درخشان دارد و حاوی آب خالص و گلیسیرین برای آبرسانی پوست است. از سوی دیگر SPF 30 دارد.




5. بی بی کرم میراکلس پرلاین – Perricone MD No Makeup Foundation Serum




این بی بی کرم مرطوب‌کننده‌ای رنگی است که می‌تواند به عنوان کرم پودر استفاده شود. حاوی عصاره ویتامین C و پپتیدها برای روشن کردن و سفت کردن پوست است و SPF 15 دارد.



در دنیای عظیم مراقبت از پوست، کرم‌های بی‌بی (BB Cream) به دلیل سهولت استفاده، پوشش‌دهی عالی و مزایای مراقبت از پوست خود، به انتخابی ضروری تبدیل شده‌اند.




این کرم‌های معجزه‌آسا نه تنها به‌عنوان یک کرم پودر عمل می‌کنند، بلکه حاوی ترکیباتی مانند SPF، آنتی‌اکسیدان‌ها و مرطوب‌کننده‌ها هستند که پوست شما را تغذیه و محافظت می‌کنند.




بهترین بی بی کرم‌های موجود در داروخانه




اگر به دنبال یک بی بی کرم عالی و مقرون به صرفه هستید، این فهرست از بهترین کرم‌های موجود در داروخانه را بررسی کنید:




گارنیر BB کرم معجزه‌آسا




ویژگی‌ها:




این بی بی کرم پرفروش، دارای فرمول 5 در 1 است که لک‌ها را محو می‌کند، رنگ پوست را یکدست می‌کند، مرطوب می‌کند، از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند و درخشندگی طبیعی به پوست می‌بخشد.




مای بی بی کرم SPF 25




ویژگی‌ها:




این بی بی کرم با SPF 25، پوششی سبک با ماندگاری بالا دارد. حاوی عصاره گل رز، ویتامین C و هیالورونیک اسید است که پوست را تغذیه، مرطوب و محافظت می‌کند.




دریم بی‌بی کرم میبلین




ویژگی‌ها:




این بی بی کرم، یک انتخاب عالی برای پوست‌های خشک است. حاوی ویتامین C و E است که درخشندگی پوست را افزایش می‌دهد و آن را نرم و مرطوب می‌کند.



کرم های BB، اختصار کرم زیبایی و ضد عیب (Blemish Balm Cream)، نوعی کرم چند منظوره هستند که همزمان پوشش سبک آرایشی، محافظت در برابر آفتاب و فواید مراقبت از پوست را ارائه می دهند.



کرم های BB برای افرادی که به دنبال ظاهری طبیعی تر و بی دردسر هستند یا برای افرادی که پوست حساسی دارند که نمی توانند از کرم پودرهای سنگین استفاده کنند، عالی هستند. فرمولاسیون سبک وزن کرم های BB به راحتی روی پوست پخش می شود و پوششی یکدست و طبیعی ایجاد می کند.



بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه



در اینجا برخی از بهترین کرم های BB برای انواع مختلف پوست آورده شده است:



برای پوست های چرب:



کرم BB مات کننده میبلین دریم فریش:



این کرم BB حاوی پودرهای مات کننده است که درخشش را کنترل می کند و ظاهری مات به پوست می دهد. از سوی دیگر دارای SPF 30 است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه خورشید محافظت می کند.



برای پوست های خشک:



کرم BB مرطوب کننده گارنیر اسکین اکتیو:



این کرم BB غنی شده با آلوئه ورا و هیالورونیک اسید است که پوست را هیدراته و تغذیه می کند. از سوی دیگر حاوی SPF 15 است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند.



اگر به دنبال پوششی سبک و در عین حال موثر برای پوست خود هستید، بی بی کرم می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. بی بی کرم ها ترکیبی از مرطوب کننده، ضد آفتاب و کرم پودر هستند که یک پایه آرایشی یکدست و طبیعی ایجاد می کنند.



1. بی بی کرم دریم فرشته میبلین



بی بی کرم دریم فرشته میبلین با پوشش دهی متوسط، رنگ پوست را یکدست می کند و درخشندگی پوست را بهبود می بخشد. این بی بی کرم دارای SPF 30 است و از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.



این محصول برای انواع پوست مناسب است و با داشتن هیالورونیک اسید، پوست را آبرسانی و نرم می کند.



2. بی بی کرم گارنیر 5 در 1



بی بی کرم 5 در 1 گارنیر یک انتخاب عالی برای افرادی با پوست های چرب یا مختلط است. این بی بی کرم با پوشش دهی سبک، درخشندگی پوست را کنترل می کند و حاوی اسید سالیسیلیک برای کمک به کاهش جوش و لک است.



از سوی دیگر این بی بی کرم دارای SPF 15 است و برای استفاده روزانه مناسب می باشد.



3. بی بی کرم لورآل پاریس دریم نود



بی بی کرم دریم نود لورآل پاریس یک بی بی کرم مرطوب کننده است که برای انواع پوست، به ویژه پوست های خشک، مناسب است. این بی بی کرم حاوی گلیسیرین است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.



این محصول با پوششی بسیار سبک، پوست را یکدست می کند و درخشندگی طبیعی به آن می بخشد.



4. بی بی کرم نیوتروژینا هیدرابoost



بی بی کرم هیدرابoost نیوتروژینا برای کسانی که به دنبال مرطوب کنندگی و پوشش دهی سبک هستند، انتخاب مناسبی است. این بی بی کرم حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین E است که به آبرسانی و محافظت از پوست کمک می کند.



این محصول بدون چربی است و برای پوست های حساس نیز مناسب می باشد.



5. بی بی کرم رنگی رجیستریس



بی بی کرم رنگی رجیستریس برای پوشاندن قرمزی و لکه های تیره پوست طراحی شده است. این بی بی کرم با پوشش دهی قابل تنظیم، رنگ پوست را یکدست می کند و ظاهری طبیعی ایجاد می کند.



این محصول حاوی عصاره چای سبز است که خاصیت ضد التهابی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.



داشتن پوستی صاف و یکدست، آرزوی هر خانمی است. یکی از محصولات آرایشی پرطرفدار که به داشتن چنین پوستی کمک می‌کند، بی بی کرم است. بی بی کرم‌ها ترکیبی از کرم پودر و کرم مرطوب‌کننده هستند که علاوه بر پوشاندن عیوب صورت، به مراقبت از پوست نیز کمک می‌کنند.




Garnier BB Cream Miracle Skin Perfector




این بی بی کرم از برند گارنیر، یکی از محبوب‌ترین بی بی کرم‌های موجود در بازار است. با پوشانندگی متوسط، به خوبی عیوب صورت را می‌پوشاند و جلوه‌ای طبیعی به پوست می‌دهد. این محصول با داشتن عصاره آلوئه‌ورا، پوست را مرطوب و لطیف می‌کند.




Maybelline Dream BB Fresh



این بی بی کرم از برند میبلین، با پوشانندگی سبک، برای پوست‌های چرب و مختلط مناسب است. فرمولاسیون فاقد چربی آن، باعث مات شدن پوست و جلوگیری از براق شدن آن می‌شود. بی بی کرم دریم بی‌بی فرش میبلین، با داشتن SPF 30، از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.



L’Oréal Paris Magic BB Cream




بی بی کرم مجیک از برند لورآل پاریس، با پوشانندگی بالا، برای پوست‌های معمولی تا خشک مناسب است. این محصول با داشتن هیالورونیک اسید، پوست را به خوبی آبرسانی می‌کند و ظاهری درخشان و جوان به آن می‌بخشد.




Nivea BB Cream Perfect & Radiant



این بی بی کرم از برند نیوآ، با پوشانندگی سبک تا متوسط، برای انواع پوست‌ها مناسب است. فرمولاسیون فاقد چربی آن، پوست را مات می‌کند و در عین حال، با داشتن ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها، از پوست محافظت می‌کند.



بی بی کرم ها به دلیل برخورداری از فرمول چندکاره خود، به شدت مورد توجه قرار گرفته اند. آنها نه تنها به عنوان یک کرم مرطوب کننده عمل می کنند، بلکه دارای پوشش دهی مناسبی شبیه به کرم پودر نیز هستند.



اگر به دنبال یک بی بی کرم باکیفیت از داروخانه هستید، در اینجا لیستی از بهترین انتخاب ها آمده است:



داروخانه‌ای با بهترین انتخاب بی بی کرم



1. بی بی کرم درمابلند



این بی بی کرم با پوشش دهی متوسط تا کامل، حاوی SPF 30 است که از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. از سوی دیگر دارای خاصیت مات کنندگی است که آن را برای پوست های چرب و مختلط کاملا مطلوب می سازد.



2. بی بی کرم گارنیر



بی بی کرم گارنیر با پوشش دهی کم تا متوسط، به یکدست کردن رنگ پوست و پوشاندن لکه های جزئی کمک می کند. این را هم در نظر داشته باشید که، حاوی عصاره آلوئه ورا برای آرامش بخشیدن و مرطوب کردن پوست است.



3. بی بی کرم میبلین



بی بی کرم میبلین با پوشش دهی سبک تا متوسط، یک گزینه مناسب برای استفاده روزانه است. حاوی اسید هیالورونیک است که پوست را مرطوب کرده و به آن ظاهری درخشان می دهد.


ترفند های آرایشی در خانه


4. بی بی کرم نیتروژنا



بی بی کرم نیتروژنا با پوشش دهی سبک تا متوسط، برای همه انواع پوست مناسب است. حاوی گلیسیرین است که پوست را به شدت مرطوب می کند و باعث می شود آن احساس نرمی و لطافت داشته باشد.



5. بی بی کرم لورآل



بی بی کرم لورآل با پوشش دهی متوسط، یک گزینه عالی برای پوست های خشک و حساس است. حاوی ویتامین E است که از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.



از ارائه یک وبلاگ فارسی شامل تگ های HTML معذورم. با این حال، در اینجا یک لیست از بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه به زبان فارسی آمده است:



1. بی بی کرم نوتروژینا Healthy Skin Anti-Aging Perfector




2. بی بی کرم لاروش پوزای Rosaliac AR Intense




بی بی کرم میبلین Dream BB Fresh




3. بی بی کرم دیور Forever 24h Wear




4. بی بی کرم لانکوم Skin Feels Good Hydrating Skin Nourisher




بی بی کرم گرلن Lingerie de Peau Aqua Nude




5. بی بی کرم اسکین سیتی کاوربال




6. بی بی کرم درمابلند Nuance Blemish Balm



آیا به دنبال بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه هستید؟ بی بی کرم ها محصولاتی چند منظوره هستند که به عنوان مرطوب کننده، پرایمر، ضد آفتاب و کرم پودر عمل می کنند.




آنها میتوانند برای ایجاد یک پوشش سبک و طبیعی عالی باشند و در عین حال پوست شما را نیز مرطوب و محافظت می کنند.



بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه



در اینجا چند مورد از بهترین بی بی کرم های موجود در داروخانه آورده شده است:



1. بی بی کرم L’Oréal Paris Magic Skin Beautifier




این بی بی کرم یک انتخاب عالی برای پوست های چرب یا مختلط است. فرمول مات کننده آن باعث می شود پوست شما مات و بدون درخشش به نظر برسد. از سوی دیگر حاوی SPF 20 است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از خورشید کمک می کند.



2. بی بی کرم Maybelline Dream Pure BB Fresh




اگر پوست حساسی دارید، این بی بی کرم یک گزینه عالی است. فرمول ملایم آن حاوی هیچ گونه عطر یا پارابن نیست و برای استفاده روی پوست های حساس مناسب است. از سوی دیگر حاوی SPF 30 است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از خورشید کمک می کند.



3. بی بی کرم Garnier SkinActive Miracle Skin Perfector




این بی بی کرم یک انتخاب عالی برای پوست های خشک یا نرمال است. فرمول مرطوب کننده آن باعث می شود پوست شما نرم و لطیف به نظر برسد. از سوی دیگر حاوی SPF 15 است که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از خورشید کمک می کند.


موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت
 [ 04:02:00 ب.ظ ]
1 3 4 5 6